La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus populaires pour les sportifs.
La créatine joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique en maintenant les niveaux d'ATP dans les tissus musculaires..
En règle générale, une personne consomme environ 2 g de créatine par jour, mais dans des conditions d'activité physique élevée pendant l'entraînement, sa consommation augmente considérablement..
La carence en créatine entraîne la fatigue physique.
Prendre de la créatine contribue à augmenter la force, la puissance et l’endurance, vous permettant ainsi de vous entraîner plus souvent et plus intensément.
Composition:
Composition par portion - 5 g (avec goût):
Monohydrate de créatine 4,96 g
Ne contient pas: conservateurs, arômes, édulcorants et colorants.
Comment utiliser:
Prenez les 5 premiers jours (phase de chargement) une cuillère à café bombée (5 grammes) 4 fois par jour, dont 1 fois 30 minutes avant l'entraînement, avec du jus (de préférence au raisin) ou avec de l'eau.
Ensuite, prendre une portion par jour une demi-heure avant l'entraînement ou à jeun. (phase d'accompagnement).
Mises en garde: Ne pas utiliser si vous êtes allergique à l'un des composés. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d'allaitement. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée.. Garder hors de la portée des enfants. Conserver dans un endroit sec et frais. Protéger des rayons directs du soleil.
